Basic HTML Version
Bezmiâlem Aktüel 2018 /
39
Öte yandan kadınlarda kalp hastalıklarının görülme
yaşında da düşüş var. Yine sigara alışkanlığının
artması, stres vesaire kalp krizi riskini arttırıyor.
Kadınlarda rutin olarak gördüğümüz göğüse, sırta
yayılan ağrıdan ziyade daha çok panik atak şeklinde
gelir. Hatta bazen EKG de tam bulgu vermeyebilir.
Bundan dolayı kadınlarda kalp hastalıklarının teşhisi
zorlaşabiliyor ve buna bağlı olarak kalp krizi riski de
artıyor.
Spor yapmanın kalp sağlığına etkisi nedir?
Kilo ve bilgisayar bağımlılığı yani hareketsizlik,
kalbin birincil düşmanlarından. Bilgisayar başında
hareketsiz vakit geçirmek, hazır gıdalar
tüketmek, kolesterol, şeker, tansiyon
yüksekliği ile ritim bozukluğunu da
beraberinde getiriyor. Hepsi bir
araya geldiğinde kalbin tehdidi
haline dönüşüyor.
Özellikle metropollerde yaşayan
insanların
hastalık
nedeni
hareketsizlik kaynaklı olabiliyor.
Örneğin;
evinden
çıkıyorsun,
otoparka gidiyorsun, oradan araçla iş
yerine… Akşam da aynı şekilde arabaya
biniyorsun eve gidiyorsun yemek yiyip, ya evin
içerisindesin ya da bilgisayarın başına oturuyorsun.
Dolayısıyla gün içerisinde almış olduğun kaloriyi de
harcayamıyorsun. O kalori şekere dönüşebiliyor,
tansiyonun yükselmesine nedenolabiliyor, kolesterol
oranını da ciddi anlamda yükseltiyor.
Sabah mı yoksa Akşam mı yürümeliyiz?
Sabah ya da akşam yürüyüşleri yapılabilir fakat
koşma şeklinde değil. Sabah koşmaları biraz daha
risklidir, çünkü sabah saatleri adrenalin seviyesinin
en yüksek olduğu zaman dilimidir. Birçok tıp
dergisinde de öğleden sonra koşma ya da tempolu
yürüyüşün vücuda daha yararlı olduğu yazar.
Sabah 9’la öğlen arası kalp krizlerinin en yoğun
olduğu dönemdir. Çünkü o dönemde kan
akışkanlığı en düşük seviyededir.
Tansiyon en yüksek seviyededir.
Kalbin
damarlarının
büzüşme
durumu en yüksek seviyededir.
Kanı sulandıran maddelerin
en düşük olduğu seviyededir.
Dolayısıyla söylenilen zaman
dilimi içerisinde koşu yapmayı
önermiyoruz. Akşam yemekten
yarım ya da bir saat sonra yine
yürüyüş yapılabilir. Yürüyüşün yanı
sıra yüzmek de iyi bir alternatif.
Bir de spor kültürü açısından artık yeni bir kuşak
oluşturmamız gerekiyor. İlkokullardan itibaren artık
bu yürüyüş kültürünün yerleştirilmesi gerekiyor. Son
dönemde devlet kanalıyla yapılan spor ve beslenme