Basic HTML Version
26
BezmiâlemAktüel 2014 / 5
Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya
ilişkin sorunlar, dinlendirici olmayan uyku; insom-
nia (uykusuzluk) olarak adlandırılıyor. Bunun sonucu
olarak da gündüzleri yorgunluk hissi, duygu alanında
değişmeler (huzursuzluk, hırçınlık gibi), verimlilikte
azalma, hatta düşünsel işlevlerde bozulma ortaya çı-
kıyor. Ancak uyku düzeniniz bozulduysa; uyuyabilmek
sizin için kabusa dönmüş demektir. Uyku sorununuzu
çözmeden önce bu problemin neyden kaynaklandığını
bilmeniz gerekiyor.
Uykusuzluk, bedensel hastalıklar (astım,
kalp hastalığı vb.) nedeniyle olabileceği
gibi psikiyatrik hastalıkların çoğunda da
görülebiliyor. Bu nedenle uykusuzluk şika-
yetiniz varsa ve bir süredir devam ediyor-
sa, çevrenizdeki insanların önerdiği ilaçla-
rı veya kendi başına eczaneden alacağınız
uyku ilacını kullanmak yerine, bir uzmana
başvurarak altta yatan nedeni araştırmanız
büyük önem taşıyor.
Uyku bozuklukları stres ya da başka nedenlere bağlı
olarak ortaya çıkabilse de, devam etmesini sağlayan
genellikle başka faktörler vardır. Örneğin, “Şimdi uyu-
yup uykumu almazsam ertesi gün hiçbir işimi yapa-
GÜZEL BİR UYKU
İÇİN ÖNERİLER
Uyku hem psikolojik hem de fizyolojik olarak ihtiyacımızdır Bir
ya da iki gece bozulan uyku, uykusuzluk kavramına uymaz.
Eğer bir aydan fazla bir süredir uykuyla ilgili sorunlarınız var-
sa, örneğin uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, gece boyunca
uyanma-uyuma-uyanma şeklinde bir döngünüz varsa, çok erken uyanıyor ve
tekrar uyuyamıyorsanız ya da yetersiz bir uyku kaliteniz varsa, bir uyku bozuk-
luğu yaşıyor olabilirsiniz.
Prof. Dr.
Murat KARTAL
Bezmiâlem Vakıf Üniversitesi Eczacılık Fakültesi